Nỗi lo béo phì không chỉ là nỗi bận tâm độc quyền của các nàng khi mà ăn vặt giờ đây đã trở thành thói quen mới của một số đàn ông.
Chúng ta đều biết rằng ăn uống cần phải khoa học và điều độ nhưng ăn vặt thì thường là tự phát: thích cũng ăn, buồn cũng ăn và tiện gì thì ăn nấy.
Điều này sẽ vô tình nạp vào cơ thể bạn những chất béo không cần thiết và một số thành phần không có lợi cho sức khỏe. Hãy đọc những hướng dẫn sau đây để biết cách ăn vặt sao cho khoa học nhất.
Thời gian ăn vặt
Bạn nên ăn vặt vào giữa các bữa phụ như đầu giờ chiều chẳng hạn, không nên ăn vào giữa buổi sáng vì như thế sẽ làm giảm ngon miệng vào bữa trưa. Ngoài ra không nên ăn vặt lúc khuya vì dễ bị tăng cân, béo phì lại khó ngủ.
Ăn gì
Điều quan trọng nữa là bạn nên ăn gì để vừa bổ dung dinh dưỡng lại không bị thừa cân. Một hướng dẫn chung là bữa ăn nhẹ nên khoảng từ 150-250 calo bao gồm 3 gam chất xơ, 5 gam protein và không quá 12 gam chất béo. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ, tăng cường hoa quả, sữa và các loại ngũ cốc. Chúng rất tốt cho sức khỏe con người. Một miếng bánh nhỏ hay bánh quy mặn trước khi luyện tập tại phòng gym cũng giúp bạn không cảm thấy quá đói trong hoặc sau khi tập - kéo theo xu hướng thích ăn nhiều hơn vào bữa tối.
Ăn như thế nào
Bạn muốn có một thân hình hoàn hảo? Đầu tiên là hãy dừng ngay việc ăn vặt vào buổi tối.
Nên để bữa ăn nhẹ của bạn vào một chiếc đĩa để kiểm soát khẩu phần ăn cũng như lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bạn nên để cạnh bàn một đĩa salat hoặc một số loại trái cây để bổ sung vitamin cũng như chất xơ cho cơ thể. Làm sao để bữa ăn nhẹ của bạn vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe, thỏa mãn cảm giác thèm ăn vặt. Bạn nên tránh tình trạng ôm gói khoai tây chiên to đùng ngồi xem tivi, như thế bạn sẽ không biết mình đã ăn bao nhiêu và đã nạp bao nhiều chất béo vào người. Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ những bữa ăn vặt để cải thiên sức khỏe bản thân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét